Cuando una víctima da el paso de denunciar hay que protegerla y no exhibirla una y otra vez para generar contenido. Repito, hay que protegerla, no sacarla a la palestra para que de su versión una y otra vez. No tiene que explicar nada a nadie fuera de un juzgado ni a nadie que no…
Bueno, un maltratador no se presenta como tal, cuando os conocéis no se presenta como “Hola ¿qué tal? me llamo Fulano y te voy a maltratar de todas las formas posibles.” Como mucho te dirá que su ex estaba loca pero sin más detalles. Quizá te comente que él es el típico tipo bonachón y…
APOYO PSICOLÓGICO/EMOCIONAL Ansiedad y depresión no son lo mismo, se pueden padecer ambas simultáneamente o por separado, pero lo que sí coincide es la estigmatización que envuelve estos dos términos que afecta directamente a las personas que las padece. La banalización y simplificación hasta el absurdo de estos dos términos se ha difundido socialmente hasta…
Ahora que estamos en plena pandemia mundial y por lo tanto en muchos países es obligatoria la cuarentena (confinamiento), se nos exige desde diferentes medios, institucionales o no, que mantengamos la calma y serenidad como si no pasara nada, mediante rutinas, ejercitación mental y física, tareas académicas y teletrabajo de horario infinito. Sin olvidarme de…
Leer las experiencias de otras personas puede ayudar a aliviar el malestar psicológico de varias maneras. En primer lugar, puedes sentirte comprendid@, quizá con una historia parecida (o no), en segundo lugar, mantienes tu mente ocupada ejercitando la comprensión y la empatía. Ponerse en el lugar de los demás, entender su historia y visualizarla requiere de un gran esfuerzo mental. Por este motivo quise lanzar cuatro sencillas preguntas para responder con total libertad, salvaguardando el anonimato en todo momento.
1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento?
2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia?
3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente?
4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días?
La idea inicial pretendía exponer cuatro o cinco respuestas de diferentes personas, pero debido a la gran generosidad de la gente, se ha extendido bastante más. Con lo cual iré subiendo las respuestas poco a poco.
¡Gracias por vuestro tiempo!
Evidentemente, no es una muestra representativa de la sociedad, ni pretende serlo. Lo que pretendo con este post es acercar distintas realidades para aliviar esa sensación de soledad e incertidumbre que nos invade en estos días tan inusuales.
Por otra parte, me gustaría aclarar, que no hay una fórmula exacta para sobrellevar el confinamiento, ni una actividad concreta que ayude a evadirse en este momento, además, no a todo el mundo le sirve lo mismo, incluso, puede ser contraproducente, así que lo mejor para tu salud mental es que elijas aquella actividad o actividades que te generen bienestar. Si lees las respuestas comprobarás que son diferentes entre sí, cada cual se gestiona como puede.
De todas maneras y para no dejarlo todo al azar, sí que hay unos puntos comunes que pueden afectarnos en mayor o menor medida durante este confinamiento:
Si persiste ese malestar o se hace tan intenso que no te deja hacer vida normal, no dudes en solicitar ayuda.
Bueno, no acaparo más y os dejo con las respuestas:↓
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¿Qué es la escucha activa? Es una estrategia de comunicación ampliamente utilizada en psicoterapia cuyo objetivo es la de crear un ambiente cálido y cercano para el paciente. La toma de confianza es el punto clave para realizar una buena terapia, por ello, es fundamental que el terapeuta mantenga la atención y escuche el mensaje…
El insomnio y los trastornos del sueño son problemas que están en auge en nuestra sociedad y se manifiestan por la incapacidad de mantener o conciliar el sueño, o bien por la sensación de no haber tenido un sueño reparador durante la noche, causando cansancio y somnolencia durante todo el día.
Aunque sea un problema común, si no se trata puede derivar a un insomnio crónico, creando mayores complicaciones. Si tienes problemas para conciliar el sueño te dejo 10 sencillas pautas, que de ser tan sencillas pasan desapercibidas, para que mejores tu ciclo de sueño-vigilia.
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La terapia narrativa es un tipo de psicoterapia que ofrece al cliente el espacio idóneo para definir y narrar su propia vida, empoderando y validando así su historia.
En la terapia narrativa no se etiquetan ni categorizan a las personas según lo lejanas o cercanas que se encuentren de la “norma”, sino que se exploran y analizan las historias culturales y sociopolíticas y cómo éstas influyen en las personas. Desde la psicología, entendemos que estas “normas” pueden afectar a la calidad de vida de las personas.
Una de las singularidades de la terapia narrativa es que las narraciones y las historias están abiertas al cambio, son flexibles, lo que permite repensarse y verse desde varios puntos de vista. Asimismo, hace visible las prácticas sociales y culturales que sostienen el problema.
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Las mujeres no podemos ser, sino sólo aparentar. Pero aparentar lo que los demás esperan de nosotras. Somos una mera expectativa dentro de la comunidad. Las mujeres no podemos sentir, pero sí estar y existir para los demás. Tratadas como seres incompletos, insuficientes, reprensibles y castigables, somos la “otra cosa” fuera de la sociedad, la…