¿Cómo estás llevando el confinamiento?
Leer las experiencias de otras personas puede ayudar a aliviar el malestar psicológico de varias maneras. En primer lugar, puedes sentirte comprendid@, quizá con una historia parecida (o no), en segundo lugar, mantienes tu mente ocupada ejercitando la comprensión y la empatía. Ponerse en el lugar de los demás, entender su historia y visualizarla requiere de un gran esfuerzo mental. Por este motivo quise lanzar cuatro sencillas preguntas para responder con total libertad, salvaguardando el anonimato en todo momento.
1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento?
2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia?
3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente?
4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días?
La idea inicial pretendía exponer cuatro o cinco respuestas de diferentes personas, pero debido a la gran generosidad de la gente, se ha extendido bastante más. Con lo cual iré subiendo las respuestas poco a poco.
¡Gracias por vuestro tiempo!
Evidentemente, no es una muestra representativa de la sociedad, ni pretende serlo. Lo que pretendo con este post es acercar distintas realidades para aliviar esa sensación de soledad e incertidumbre que nos invade en estos días tan inusuales.
Por otra parte, me gustaría aclarar, que no hay una fórmula exacta para sobrellevar el confinamiento, ni una actividad concreta que ayude a evadirse en este momento, además, no a todo el mundo le sirve lo mismo, incluso, puede ser contraproducente, así que lo mejor para tu salud mental es que elijas aquella actividad o actividades que te generen bienestar. Si lees las respuestas comprobarás que son diferentes entre sí, cada cual se gestiona como puede.
De todas maneras y para no dejarlo todo al azar, sí que hay unos puntos comunes que pueden afectarnos en mayor o menor medida durante este confinamiento:
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- La sobreinformación genera malestar psicológico. Esto siempre ha sido así, pero ahora que tenemos limitados nuestros movimientos y por lo tanto la capacidad de elección, es normal mantener encendida la televisón viendo las mismas noticas una y otra vez. Nadie duda de que es bueno mantenerse informad@, pero hay que descansar la mente, así que desconecta durante un tiempo, especialmente de las redes sociales donde abundan noticias alarmistas y bulos.
- Los sentimientos y sensaciones de incertidumbre y ansiedad han aumentado notablemente. Pero es algo que entra en la normalidad, así que no te sientas mal por tener pensamientos o sentimientos negativos. Estamos viviendo algo excepcional que está fuera de nuestro control, y es precisamente esa sensación de descontrol lo que genera tanto malestar.
Si persiste ese malestar o se hace tan intenso que no te deja hacer vida normal, no dudes en solicitar ayuda.
- Llevar una rutina diaria puede ayudar. Pero cuidado, necesitas descansar también y llevar una rutina estricta puede generar malestar por desgate tanto físico como psicológico. Así que, escúchate, ¿qué necesitas? ¿qué te pide el cuerpo? ¿qué te pide la mente?
Bueno, no acaparo más y os dejo con las respuestas:↓
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