Evidentemente, no es una muestra representativa de la sociedad, ni pretende serlo. Lo que pretendo con este post es acercar distintas realidades para aliviar esa sensación de soledad e incertidumbre que nos invade en estos días tan inusuales.

Por otra parte, me gustaría aclarar, que no hay una fórmula exacta para sobrellevar el confinamiento, ni una actividad concreta que ayude a evadirse en este momento, además, no a todo el mundo le sirve lo mismo, incluso, puede ser contraproducente, así que lo mejor para tu salud mental es que elijas aquella actividad o actividades que te generen bienestar. Si lees las respuestas comprobarás que son diferentes entre sí, cada cual se gestiona como puede.

De todas maneras y para no dejarlo todo al azar, sí que hay unos puntos comunes que pueden afectarnos en mayor o menor medida durante este confinamiento:

• • La sobreinformación genera malestar psicológico. Esto siempre ha sido así, pero ahora que tenemos limitados nuestros movimientos y por lo tanto la capacidad de elección, es normal mantener encendida la televisón viendo las mismas noticas una y otra vez. Nadie duda de que es bueno mantenerse informad@, pero hay que descansar la mente, así que desconecta durante un tiempo, especialmente de las redes sociales donde abundan noticias alarmistas y bulos.
  • Los sentimientos y sensaciones de incertidumbre y ansiedad han aumentado notablemente. Pero es algo que entra en la normalidad, así que no te sientas mal por tener pensamientos o sentimientos negativos. Estamos viviendo algo excepcional que está fuera de nuestro control, y es precisamente esa sensación de descontrol lo que genera tanto malestar.

    Si persiste ese malestar o se hace tan intenso que no te deja hacer vida normal, no dudes en solicitar ayuda.

  • Llevar una rutina diaria puede ayudar. Pero cuidado, necesitas descansar también y llevar una rutina estricta puede generar malestar por desgate tanto físico como psicológico. Así que, escúchate, ¿qué necesitas? ¿qué te pide el cuerpo? ¿qué te pide la mente?

Bueno, no acaparo más y os dejo con las respuestas:↓

1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento? En general lo llevo bien, ya que por problemas de depresión y fobia social suelo pasar la mayor parte del tiempo en casa. La principal dificultad que he tenido es no poder salir acompañada para tareas básicas como ir a comprar, ya que normalmente necesito ayuda para este tipo de cosas, especialmente en circunstancias particulares como las actuales.

2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Sí, con mi novia y dos gatos. Tenemos una convivencia muy buena. No hemos tenido síntomas y el confinamiento no ha afectado nuestra relación. Los gatos están encantados de tenernos todo el día en casa.

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Hago las mismas cosas que antes, trabajo y estudio desde casa, excepto los días en que me encuentro mal y no hago nada.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? Inseguridad, vulnerabilidad, desmotivación, indiferencia.

1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento? Regular, con muchos altibajos

2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Convivo con dos persona y una gata. La convivencia es apacible y llevadera, hacemos muchas cosas conjuntamente y nos repartimos las tareas.

La gata da mucha compañía y aporta mucha alegría a la casa.

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Teletrabajo, aunque es agobiante porque es algo novedoso para mi, me ayuda no pensar en la pandemia.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? Tristeza, incertidumbre, tengo muchos altibajos.

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1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento? Bien, los dos bien, realmente bien

2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Si, mi madre, mi padre, yo, mi perro.

Y cuatro plantas, ¡que también hay que cuidar!

Nos llevamos bien.

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Sí, la tarea, arreglar y limpiar la casa, videojuegos con la play 4, deporte. A las 20:00 aplaudir a la policía. Sacar al perro.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días?

Estar las 24 horas con mi hijo, ahora es cuando más tiempo pasamos juntos, compartiendo.

Nos damos besitos y abrazos, chocamos los cinco.

Veo las calles más limpias, los pájaros están más contentos, no hay barullos, ni atascos ni gente que pita con los coches.

Destacamos la reunión familiar y la naturaleza.

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1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento? Intento darle normalidad, en el sentido no estoy en pijama. Chándal o ropa cómoda.

No pierdo los hábitos, por ejemplo sigo leyendo y estudiando. Y dosifico la tele: Netflix.

Me evito pensar en el confinamiento para no agobiarme. Me asomo a la terraza 10-15 minutos al día por la vitamina D cuando hace sol.

2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Sí, con mi hija y mi pareja. La convivencia es buena. Yo tengo una rutina de trabajo (como cada un@), horarios de comida y descanso.

Nunca he dejado que en el confinamiento las rutinas y horarios de comidas sean anárquicas. Reparto las tareas de limpieza, además, mi pareja compra víveres y mi hija va a la farmacia.

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Si, dedico 15 minutos diarios para meditación. Tengo una app que me guía.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? Emociones negativas sí me afloran, pero es que estaba saturada de información sobre el coronavirus. Así que leo 1 vez al día la prensa digital e intento enfocarme en positivo.

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1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento? Los primeros días lo lleve peor por el confinamiento, porque familiares, amigos y la televisión no dejaban de hablar del coronavirus en todo momento, enviar videos, fotos, noticias y hasta bulos, con los días deje de leer y ver temas sobre el coronavirus y me fui encontrando mejor, aunque eso depende del día.

2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Con mis perros y mi novio, al principio estábamos más agobiados por el tema de no poder salir, pero con los días más tranquilos y mis perros me ayudan mucho, me entretengo con ellos.

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Lo único que me ayuda a despejar la mente es cocinar, ver series, los paseos con los perros, también salir a la terraza a tomar el aire y el sol, pero coincide que están haciendo muy malos días.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? Tristeza por no poder ver a amigos y familiares, no poder salir al campo con mis animales, agobio a veces de estar encerrada en casa, aunque el salir a trabajar también me despeja.

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1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento? Con mucho agobio y algo de ansiedad, poco activa.

2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Convivo con mi pareja y la convivencia es buena, nos apoyamos y nos entretenemos charlando o viendo la tele, en el salón todo el día, dormimos tarde..

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Intento estudiar a ratos pero mi mente no se despeja, echo de menos sentir el aire libre.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? La emoción que más se manifiesta en mí es la Ansiedad, Agobio, incertidumbre de cuando volveremos a la normalidad y si realmente queda poco para que esto pase.

A ratos tengo miedo.

Tristeza.

Y a la vez esperanza.

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1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento? Pues al principio comencé muy bien el encierro en casa, programé muchas actividades y asuntos que tenía aletargados pero conforme han ido pasando los días se ha apoderado de mi la desidia y el estrés ha ido apareciendo gradualmente.

2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Si. Pareja e hijo. La convivencia es bastante buena.

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Si, coser y leer.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? Ansiedad, estrés y cambio de hábitos/horario de sueño sobre todo.

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2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Vivo con mi pareja. Y la verdad es que lo llevamos muy bien. En ese sentido genial.

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Juego mucho a la Play Station y me evade.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? La emoción que más destaco en mí es el Agobio porque pienso que esto nunca va a acabar.

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2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? A veces con mi hija. Con altibajos

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? No. Con el trabajo y la casa ya hay bastante desgaste psicológico.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? Ansiedad, desorden, desgana, incertidumbre.

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1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento? Bastante bien, adaptándome a las circunstancias.

2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Convivo con mi pareja. La convivencia es buena.

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Realizo teletrabajo, veo series, hago 2h de ejercicio y hago sudokus.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? Ansiedad, preocupación, nervios, tristeza a veces, inseguridad y serenidad.

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1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento? Bastante bien, no podemos quejarnos.

2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Convivimos 4 personas en casa, dos niños y dos adultos. Se hace más llevadera la convivencia haciendo rutinas y reparto de tareas domésticas.

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Si. Con algunos aparatos de gimnasia hacemos un pequeño circuito después de terminar las tareas obligatorias de casa y coles. Después de todo esto, el tiempo libre cada uno lo emplea en lo que quiera.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? Añoranza a la familia y amigos, incluso ir a trabajar y a las compañeras. También empática por las familias que tienen familiares hospitalizados en estos duros momentos o familias que deben decir adiós a sus familiares.

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1. ¿Cómo estás llevando el confinamiento? Mejor de lo que pensaba.

2. ¿Convives con alguien? ¿Cómo es esa convivencia? Sí, pareja e hijos de 6 y 3 años. Llevamos horarios regulares para realizar las actividades del día a día y horario libre sábados y domingos, para seguir una vida normal dentro de lo posible y la convivencia es bastante tranquila.

3. ¿Estás realizando alguna actividad que te ayude a despejar la mente? Deporte, estudiar e impartir clases y charlas online.

4. ¿Qué emociones destacarías de estos últimos días? Cansancio dos o tres días, ansiedad a la hora de dormir en tres o cuatro ocasiones. Pero la tónica dominante es estar tranquila, positiva, con la creatividad modo on y pasándolo bien.

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